【悲報】あなたの強みが、あなたを殺そうとしています。
強みと弱みは、
表裏一体..
これは、
普遍の原則だと思っています。
この原則に
あなたが気づいていないと..
折角の
あなたの強みが、
返ってあなたを
苦しめてしまっているかも..
今回は..
自分の強みを
正しく知って、
正しく使う方法を
シェアします。
コレがわかれば、
今のあなたの苦しさの原因が
見えてくるかも知れません。
さらには..
あなたが今後、
どんな仕事や貢献が
できるかまで、
見えてきます。
つまり..
「自分らしく生きる」
ココに繋がります。
------------------------------------------------------
◆自己分析が苦手なワケ
------------------------------------------------------
強みと弱みは
表裏一体..
こちらの書籍で
詳しく記載があります。
「強みを正しく知る」
それはつまり..
裏にある、
「弱みを正しく知る」
こちらから、
アプローチすることも
可能なわけです。
僕もそうですが..
人によって、
自分の強みがわからない人が
いらっしゃいます。
自分の弱い部分しか
見つけられなくて、
自己分析すると、
落ち込んじゃう..
あなたも同じタイプなら、
そこで終わってはいけません。
その、
抽出した弱みを使えば、
あなたの強みが
見えてきます。
-------------------------------------------------
◆弱みを裏返してみる
-------------------------------------------------
例えば..
「心配性」
会社や部署の中で、
新しいプロジェクトが
始まるとき..
「とりあえずやってみよう！」
と、
リーダーシップを取って
ガンガン進めていく人。
逆に..
やる前から、
リスクや失敗する可能性ばかりに
目が行ってしまい、
なかなか行動に移せない人。
前者のような人は、
「仕事がデキる人」に
見られがちです。
しかし..
後者の人は、
周りから..
「行動できない奴」
「動きが遅い」
「ネガティブ思考」
なんて、
良い印象を持たれることが
少ない傾向にあります。
僕なんかは、
まだマインドセットや
自己理解が出来てなかった頃は、
圧倒的に後者でした。
よく社長から..
「若いのに消極的だな」
「勿体ない」
「チャレンジしろよ」
と、
勇気づけてくれてる
つもりかも知れませんが..
当時の僕は、
何度も否定された
気分になりました。
だけど、
僕みたいに..
言われた事を真に受けて、
本当に落ち込んでしまっては、
非常に勿体ないんです。
見方を変えれば..
「リスク回避」
「事前予測の達人」
「組織の舵取り役」
無闇に行動するのではなく、
しっかり事前に
予測と準備を整えた上で、
進めてくれる人。
そんな重要なポジションに
ピッタリな能力かも知れません。
僕の経験上..
そういう方こそ、
現場のリーダーに
向いていると思います。
中小企業だと
特に..
上からの指示と、
下からの意見を
うまく取り纏める立ち位置..
期待と現実のギャップを
冷静に見極め、
実現可能な折衷案を
提案できる。
結果的に、
上からも下からも、
非常に信頼される人になれる
能力を秘めているかも知れないんです。
なのに！
あなたの事を、
知っている風で
実は何も知らない
他人から、
マイナスな表現で指摘された
あなたの特徴を..
「弱み」
「ダメな部分」
「治すべき点」
なんて捉えてしまっては..
折角の強みが、
あなたの良さを殺してしまってるかも
知れないんです。
------------------------------------------------------------------------
◆強みを正しく知る準備
------------------------------------------------------------------------
自分で思うあなたの弱み..
他人から言われた弱い部分..
苦しいかも知れませんが..
一度全てを箇条書きで
ノートに書き出してみましょう。
その弱みに
矢印を引き→
対となる
強みを考えて見ましょう。
正解も不正解もありません。
最初は、
「違う気がする..」
そう感じます、
が、
それはむしろ
当然です。
何故なら..
まだあなたは、
それを強みと認識して
活かした事が無いから。
まずは、
可能性が少しでもあれば、
思い付く限り
言い換えてみましょう。
そして、
実生活や仕事の中で、
言い換えた強みを
活かすことを意識して
使ってください。
上手く行けば、
それがあなたの成功体験です。
これも
最初から上手く行かないものです。
理由は同じ、
初めてだから。
自転車に初めて乗ったことを
思い出しながら、
トライ＆エラーを
重ねましょう。
この繰り返しが
後に..
「自分らしく生きる」
この答えに
直結します。
始めるのは、
今です。
あなたの強みを
用法・用量を正しく認識し、
正しく使いましょう。
ありがとうございました。
ともき
追記：
全ての行動には、
原因ではなく、
目的が存在します。
例えば、
「息を吸う」
これは、
「酸素が無いから」
という原因論でも表せますが、
真の理由は、
「生きたい」という、
目的があるから。
だから、
人は呼吸するのです。
つまり..
生きるためには、
酸素が必要。
だが、
今の自分に酸素が足りていない。
だから、
息を吸おう。
極端な例ですが、
これが自己分析です。
人は、
生命維持活動においては、
無意識下で自己分析を行い、
補う部分を補う。
それを繰り返しています。
「痛み」も同じ。
これ以上動くと、
怪我が酷くなり、
より悪い状態に成り兼ねない。
だから、
痛みという信号を送り、
身体を動かさないように
命令している。
何が言いたいかというと..
全ての行動の始まりは、
「自己理解」
自己理解が出来ていないと、
人は何もできません、
が、
今の日本人は、
自己理解を蔑ろにしている人が
多すぎる。
でもこれは、
しょうがないことだと
感じています。
日本の教育方針..
「均一化された人材の量産」
戦争真っただ中の時代から
こういった教育は
始まっている気がします。
何故なら、
「扱いやすいから」
この時代錯誤、
且つ、
理不尽な教育は、
今もなお、
続いているみたいです。
だからこそ、
個人は、
「周りと同じが吉」
こういう価値感を
植え付けられている。
この教育で
喜んでいるのは、
「偉い人」
そして、
「偉い人の周りにいる人」
世の中のルールは、
偉い人が決める。
偉い人は、
偉い人の周りにいる人が決める。
この構図は、
民主化された社会でも
覆すことは難しく感じるし、
小さな頃からの教育のせいで、
覆そうとすら思わない。
知らない内に、
洗脳されてしまっています。
話が深くなり過ぎましたが..
こんな時代や社会だからこそ、
「自分を知る」
ことの重要性が
増してきています。
そして..
この上下の構図は、
実は簡単に変えることが出来ます。
それは、
ココの要因が
非常に大きいです。
インターネット、AI、IoT、
ブロックチェーン、5G..
これらを駆使すれば、
簡単に立場を変えることが
出来るのが、
今なんです。
その事に気付いた人、
そして、
行動をし始めた人から
順番に、
人生を変えていってます。
あなたは、
これからどうしますか？
その答えは、
間違いなく、
「あなたの中に」
あります。
自分を知りましょう。
その上で、
世界（環境）を知りましょう。
おのずと、
今やるべきことが
見えてきます。
「サラリーマンが安定」は、
もう終わってます。
ありがとうございました。
ともき。
【100日連続更新達成！】ブログを100日書いてわかったこと
「あなたの役に立つと信じて..」
「頭にある知識や思考を..」
「毎日書き出し..」
「ブログにアップ..」
...
「思考のアウトプット習慣」
ついに100日が
経過しました。
今回は、
「ブログを100日継続してわかったこと」
シェアしていきます。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆100日続けてわかったこと
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
単純に、
「自信」が持てます。
自分に嘘を吐かず、
決めたことをやり抜く。
この成功体験を
100回続けてきた訳です。
ネットの世界を見れば、
ブログを毎日書いてる人なんて
沢山います、
が、
僕の周りで
毎日書いてる人は
居ません。
周りからも、
「すごい！」
「よく続けれるね！」
そう言ってもらえます。
ブログ（継続）は、
自分の資産。
続けてよかったです。
もう１つわかったことは、
「文章を書くのが好き」
だという事。
ブログを始めて
思い出したことですが..
小学校の頃から、
作文を書くのは、
クラス１早かった。
大体時間を余らして、
机に落書きをしていたことを
よく覚えています。
ブログを通じて、
新たな..
というか、
眠っていた才能に
気付けた気がします。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆なぜ100日も続けることができたのか？
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
これは単に..
「メンターの存在」
が、
大きいです。
メンターについては、
今まで記事に書いてきましたが、
僕は毎朝6時に届く、
メンターから質問メールに
感想を送る形で
毎日質問に答えています。
これを朝一番に
行うことで..
自分の中の
「思考スイッチ」を
オンしています。
これは、
質問に答えるだけなので、
ブログよりも
手軽に続けられます、
が、
この継続が、
ブログ毎日更新の
原動力になったのは、
間違いありません。
質問メールに
毎日欠かさず返信する事で、
「思考力」
と
「アウトプット習慣」を
簡単に身に付けることが
出来ました。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆100日続けて変わった事
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
それは..
「良質なマインドセットが身に付いた」
「感情のコントロールが
出来るようになった」
「自信が芽生え、
他の事へのチャレンジが出来る」
これらも全て、
「思考力」の賜物です。
情報のインプット
↓
思考
↓
アウトプット
このサイクルを
毎日行うことで、
良い情報を吸収し、
自分をメタ視点で捉えることが出来、
アウトプットの継続で、
自信が身に付く。
おかげで、
ブログを毎日更新する中で..
・写経
・サーキットトレーニング
・腸活
と..
新たな習慣が
増えました。
特に一番変わったのは、
「長期的思考」が
養われたこと。
今までよりも一層、
「健康」に気を遣うように
なった気がします。
そのために、
サーキットトレーニングと
腸活を始めました。
身体が最大の資本。
脳・筋肉・内臓..
全ての健康が
あったこその僕です。
そこに気付かせてくれたのも、
ブログを毎日更新する習慣を続けるために
情報との接し方を変えたおかげです。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆継続は命なり
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
あなたは..
今何を継続していますか？
ポイントなのは、
何でも継続すれば良い
という訳ではないことです。
例えば、
酒やタバコ..
ストレス発散や、
コミュニケーションの一環としては、
良い側面もあるかも知れません、
が、
確実に、
あなたの身体を
蝕んで行きます..
きっと、
あなたも気づいているハズ..
今すぐ辞めるのは、
とても難しいと思います。
なので、
長期的思考を持ち、
ステップを踏んで、
習慣を変えていく。
それも１つの
継続です。
最後に..
継続の源をシェアします。
それは、
「理想像を描く」です。
・理想のあなた像はどんな人？
・理想の仕事像はどんな仕事？
・理想のライフスタイルはどんなスタイル？
・理想の住環境はどんな環境？
・理想の..
と、
思い付く限りの理想を
ありありと描いて欲しいです。
結果として、
そこにたどり着かないと
イケない訳では無いです。
ただ、
「前進する」
そのためには、
あなたにとっての
「前」を定義しなければなりません。
前にさえ進んでいれば、
理想像が変わったとしても、
軌道修正は
容易いものです。
しかし..
気付いたら、
後ろに下がってた..
なんて状態で、
前に進み始めたら、
それはマイナススタートに
なるわけです。
始めるのは、
「今」です。
あなたも理想に近づくために、
今から前に進むための継続を
始めましょう。
ありがとうございました。
ともき。
追伸：
実は..
1番ビックリしたことは
別にあるんです。
それは..
今日9月24日が、
僕ともきの誕生日なのです。(笑)
まさかの
誕生日がブログ更新100日目..
奇跡としか思えません。
もちろん..
計算して、
100日前に始めた訳じゃないです。
99日間の自分から、
最高の誕生日プレゼントを
貰った気分です！
自分に感謝。
積み上げてきた
全ての記事達に感謝します。
ありがとう。
そして、
いつもこのブログを
読んでくださるあなたにも
心から感謝申し上げます。
ありがとうございます。
これからも、
ブログの更新は
続けていきますので..
「同じように成長していきたい！」
と、
思ってくださる方は、
また一緒に学びに来てください。
ありがとうございました。
ともき。
【驚愕】「ホンマでっか！？TV」で紹介！記憶の定着を２０％ブチ上げる方法
ともきです、
以前放映されていた、
「 ホンマでっか！？TV」
こちらで、
記憶の定着を20%も
アップする方法が
シェアされており、
しかも..
「めっちゃ簡単やん！」
驚愕の方法でしたので、
こちらでもシェアします。
これで、
あなたの記憶力も
爆上げできます。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆人の言う事を鵜呑みにするな
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
その方法は、
「情報を批判しながら受け取る」
こちらは..
ホンマでっかではお馴染みの、
心理評論家
「植木 理恵 先生」が
紹介されていましたね。
高校生・大学生を対象とした
テストを実施し、
文章を読むときに、
否定しながら読んだグループは、
納得しながら読んだグループよりも..
記憶定着と読解力が
20点もポイントアップしたそうです。
「え？」
「それだけ？」
「簡単やん」
あなたは、
そう思いませんか？
むしろ..
「日頃から、
そうしてる気がする..」
なんて場合も
あるかも知れません。
驚きの方法です。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆否定できる＝深く思考している証拠
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
番組内では、
深い理由などまで
紹介されていませんでしたが、
よくよく考えれば..
否定・批判ができる
ということは、
まず、
その情報に対して、
興味が湧いている状態。
つまり、
能動的に情報を受け取る姿勢
が出来上がっています。
さらに..
「いや、それは違うだろ」
「だって..」
と、
自分の中で、
否定できる材料を検索し、
その裏付けがあって、
否定している訳です。
結果..
その情報に対して、
1度、思考を深く巡らせていることになります。
１つの情報を、
能動的に取得し、
自分の中で比較・検証まで行う。
そりゃ、
記憶に残りやすいのも、
納得です。
学校の授業が、
記憶に残って無いのは、
しょうがないことかも知れませんね...
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆成長に必要なのは「思考力」
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
今回のこの情報で、
僕の考えた結論は..
「成長には、思考力が必須」
つまり..
「自分で考える力」
これがなければ、
情報の分別もできませんし、
知識や経験の積み上げも
出来ません。
僕もそうですが..
「YouTube」
どうしても、
受動的に情報を
受け取るツールなので..
使い方を間違えると、
思考力がドンドン
低下します。
「1日中」
「動画を観て」
「ボーっとしてました..」
非常に危険です。
※自分に言い聞かせてます..
では、
思考力をアップさせるには、
どうすればいいのか..
その方法は..
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆思考力を爆上げする方法
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
僕がしつこく
おススメしている..
「メンタルトレーニング」
これが非常に有効です。
頭の思考を
ノートに書き出す。
これは文字通り、
「思考をアウトプットする練習」
自分自身に質問を投げかけ、
それに対する答えを書き出す。
これを1日3分でも
習慣化すると..
日々の言葉や行動、
ひいては、
人生が変わってきます。
それだけ思考力は、
「人生を変える力」と
言っても過言ではないです。
ぜひ、
思考力を上げるメソッドとして、
「情報を否定・批判してみる」
「メンタルトレーニング」
この２つで、
人生を好転させてみてください。
ありがとうございました。
ともき
追記：
セミナーや本じゃ、
人生は変わりません。
というのが、
僕の結論です。
人生を変えるのは、
いつだって..
「選択」と「行動」
です。
その
「選択」と「行動」を
正しく、スピーディに
行うことで..
みるみると、
人生は変わります。
「転職したいな..」
「でも..」
「良い仕事が見つかるか
わからないし..」
「仕事探す時間も無いし..」
「今は忙しいから..」
「時間があるときに考えよう..」
これも1つの「選択」です。
「現状維持」
一見勿体ないように、
感じる言葉ですが、
多くの人が
この行動を選択しています。
そこには、
原因があるのではなく..
必ず「目的」があります。
多くの場合は..
「変化が怖い」
仕事を変えれば、
新しいことへのチャレンジが
沢山ある..
めんどく臭いし..
疲れそう..
だったら..
辛いけど、
今の方がいいかも知れない..
こんな目的があるからこそ、
一歩踏み出せずにいます。
辛い人生を変えるには、
「恐怖を乗り越える勇気」が
必要不可欠です。
その..
「恐怖を乗り越える勇気」こそが、
この3つで醸成されます。
「今のツラい状況を変えたい..」
「人生を変えたい..」
「だから..」
「もっと深く知りたい！」
「わたしも身に付けたい！」
と、
強く願う方はのみ..
ご連絡ください。
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ありがとうございました。
ともき。
【メントレ㉔】欲丸出しでOK！理想のあなたを思い描こう
実は..
質問に答えるだけで、
あなただけの
「幸せのツボ」に
気付けます。
１日たった３分
メモするだけで
「無意識」から「あなた」を変える
簡単メントレ
今回は、
「 明るい未来を存分に描く」
そんなメントレです。
僕とあなた、
一緒にやっていきましょう。
具体的な方法は..
- ３分間考えて、
- 頭に浮かんだコトを
- 「紙に書きだす」
それだけです。
早速、
やっていきましょう。
---------------------------------------------------------------------------------------------
テーマ：あなたの理想の仕事像は？
---------------------------------------------------------------------------------------------
...
いかがでしょうか？
僕の結果を
シェアしますと..
・少数のチームで取り組める
・1人でも仕事ができる
・1人1人の人生にフォーカスできる
・面と向かって、
「ありがとう」を言われたい
・「役に立ててる」と実感できる
・場所の制限を持たない
・大切な人との時間を優先できる
・時間的自由度が高い
・営業しない
・集客を自動化・仕組化
…
あなたは、
スラスラ書けましたか？
何の制限やルールも無く、
存分に理想を並べる..
僕はこの時間が
大好きです(笑)
あなたも嫌いじゃ無いはず。
だって..
本当に、
こんな働き方が出来れば、
幸せじゃないですか？
僕は小さな頃から、
知らない間に..
「架空の限界」
を作ってきています。
試したこともないのに、
失敗したこともないのに..
「どうせ俺には..」
「無理に決まってる..」
諦めてしまっていませんか？
自分の事が嫌いでも..
あなたに何の能力も
無いように思えても..
失敗が怖くて動けなくても..
「あなたには幸せになる価値がある」
諦めるのは、
いつだって出来ます。
なら..
もう少しだけ、
チャレンジしてみませんか？
僕はいつでも必ず、
応援します。
1人で悩むくらいなら、
僕にご連絡ください。
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*************************************************
ありがとうございました。
ともき。
【メントレ㉓】日々の積み上げ、本当に効果ある？
実は..
質問に答えるだけで、
あなただけの
「幸せのツボ」に
気付けます。
１日たった３分
メモするだけで
「無意識」から「あなた」を変える
簡単メントレ
今回は、
あなたの、
「仕事」×「夢」
これがどういう意味なのか..
僕とあなた、
一緒にやっていきましょう。
具体的な方法は..
- ３分間考えて、
- 頭に浮かんだコトを
- 「紙に書きだす」
それだけです。
早速、
やっていきましょう。
----------------------------------------------------------------------------------------------------
テーマ：今の仕事があなたの夢にどう繋がる？
----------------------------------------------------------------------------------------------------
...
いかがでしょうか？
僕の結果を
シェアしますと..
・仲間が増える
・自分で稼ぐ力が身に付く
・人を救える
・人を大切にできる人が増える
・働く場所・住む場所の縛りが無い
・人から信頼される
・人を信頼できる
・時間の自由が増える
・思考力が身に付く
・嫌なことを全排除
…
あなたは、
いくつ書けましたか？
もちろん、
いっぱい書けた＝夢へのリンク度が高い
つまり、
あなたの今の仕事は、
あなたの「天職」
だと思います。
一方..
「正直..」
「あんまり書けなかった..」
そんな場合も
今は問題ありません。
来週の1週間を
「今の仕事の良いところ探し」
やってみて下さい。
意識して見てみれば、
あなたもまだ気づいていない、
成長ポイントが
あるかも知れません、
が、
「いや..」
「どう考えてもないっすよ..」
と言う結果に
なる場合は..
あなたの夢に
繋がる仕事への、
「転職」
もしくは、
「独立・起業」
そのタイミングの
可能性があります。
そのためにも、
「あなたの夢」
より具体的にしておくことを
おススメします。
ありがとうございました。
ともき
追記：
「転職を考えている」
「だけど..」
「どんな仕事が良いのか
わからない..」
または、
「独立して自由な生活がしたい」
「でも..」
「どんな方法で
独立すればいいかわからないし..」
「自分で稼ぎ続けらるか不安..」
あなたが、
こんな不安を
持っているなら..
・天職に転職するステップ
・金銭的不安を０にして
独立する方法
・人生100％成功を得るための極意
これらをシェアしています。
「本気で人生を変えたい」
そう願っている方は、
まずはあなたの
その想いを聞かせて下さい。
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ありがとうございました。
ともき。
死ぬまで使える！感情をコントロールする３つの方法！
ともきです、
「すぐカッとなっちゃう..」
「1人になると落ち込んじゃう..」
「朝起きると、
やる気が湧かない..」
あなたは、
自分の感情を
自由自在に
コントロール出来ますか？
上記のような、
自然と湧き出る、
またはなくなってしまう
感情を、
意のままにコントロールできたら、
嬉しくないですか？
今回は、
僕が学び実践してきた、
辛い今を変えるために..
死ぬまで使える、
感情コントロール法を
シェアします。
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
◆第1の方法「メタ認知」
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
１つ目は、
「メタ認知」
あなたも、
何となく聞いたことは
あると思います。
メタ認知とは..
現在進行中の自分の思考や行動そのものを
対象化して認識することにより、
自分自身の認知行動を把握することができる能力
僕と同世代（’92年生まれ前後）なら
伝わると思いますが、
遊戯王の
「もう一人のボク」
これはある意味、
メタ認知のようなものです。
※厳密には、
闇遊戯は別人格なので違いますが、
ニュアンスはそんな感じ(笑)
つまり..
あなたの中に、
もう一人のあなたを
持ちましょう！
という事です。
もちろん、
訓練や練習が必要になります。
その方法としては、
「瞑想の習慣化」
1日5分でもOKです。
楽な姿勢で、
目を瞑り..
自分の呼吸に意識を向けます..
数秒すると、
雑念（他の思考）が出てきますが、
無理に消そうとせず、
「こんなこと考えてるんだー」
ぐらいに受け入れて、
自然と消えたら
呼吸に集中する。
この瞑想を5分間行うだけで、
自分自身を客観視する力が
養われます。
瞑想の方法や、
メタ認知については、
様々な参考記事があるので、
深く知りたい方は、
下に参考記事を
用意しておきます。
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◆第2の方法「運動」
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2つ目は、
「運動」です。
「最近、運動してないわー」
と、
一瞬思ったあなた..
ぜひ、
10分だけでもいいので、
ウォーキングから始めてみましょう。
運動が、
感情やメンタルに与える効果は、
学術的にも実証されています。
大人になると、
どうしても
1日の運動量は減りがち..
急なトレーニングとかは
続かないし..
始めるハードルは、
ググっと下げて、
「1日10分ウォーキング」
時間帯とかも
ライフスタイルにあった
時間帯でいいと思いますが..
僕のおススメは、
断然「朝」
寝起き直後です。
以前書いた記事でも
「朝散歩」のメリットを
お伝えしているので、
ぜひ見てみてください。
軽い運動に慣れてきたら、
ぜひ次は、
「筋力トレーニング」
取り組んで見て下さい。
筋トレでおススメなのは、
「2日に1回15分だけのサーキットトレーニング」
自宅で短時間で
できるので、
僕も3か月以上続けることが
出来ています。
これも出来れば、
朝一が良いです。
朝にした方が、
圧倒的に習慣化しやすいです。
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◆第3の方法「メンタルトレーニング」
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最後は、
僕が激推ししてます、
「メンタルトレーニング（メントレ）」
メントレとは、
言い方がカッコいいですが、
要は、
頭にある思考を
ノートに書き出し、
整理する。
これだけです。
1つ目の「メタ認知」にも
通ずる内容にもなりますが、
「あなた自身を客観視する」
「複雑な思考をシンプルに」
「感情と切り離して、
視覚的に考えられる」
メントレのメリットは
こんなもんじゃないですが、
長くなるのでコレぐらいで..
しかし、
この3つの要素だけでも、
非常大きな効果があります。
「考え方」って、
学校では習わないし..
社会に出てからも、
教えてもらう機会って
少ないです。
みんな独自の方法で、
考えていると
思いますが..
僕が教えるなら、
「紙に書き出す」＝「頭の中から取り出す」
これがファーストステップです。
書き出した思考を
後は眺めて整理する。
頭に出すだけで、
感情と上手く切り離せます。
それにより、
初めて感情のコントロール権を
得ることができます。
感情をコントロールする上で、
「メントレ」は必須です。
方法は簡単なので、
ぜひ習慣化してみてください。
僕のブログでも、
メントレメソッドを
ご用意していますので、
こちらもぜひ参考にしてください。
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◆感情をコントロールし、無駄を省く
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感情さえコントロール出来てしまえば、
あなたの人生は、
より充実した時間（命）になります。
なぜなら、
時間とエネルギーの無駄を
確実に減らせるから。
日々生まれる感情のブレに
左右されることなく、
やりたいことに
一点集中。
ロボットになれと
言ってる訳ではありません。
むしろ..
「より人間らしく」
喜怒哀楽を
自由に表現するためにも、
・メタ認知
・運動
・メントレ
非常に価値があります。
１つずつでも、
始めてみませんか？
それが、
今を変える第一歩です。
ありがとうございました。
ともき
【参考資料】
人生を変えるチャレンジを開始＆継続するために必要な3つのカギ！
ともきです、
今回は、
あなたが目指す
理想の人生（理想の人間像）へ
近づくために..
すべきチャレンジを
「開始＆継続」するために
必要の3つのカギを
シェアします。
この3つのカギは、
「学習可能＆再現可能」
頭に入れておけば..
今の自分に
何が足りないかがわかります。
すると..
あなたが、
一歩踏み出せない理由や
継続できない理由が
見えてきます。
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◆第1にして、根幹のカギ
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１つめは、
「マインドセット」です。
このブログでは、
何度もマインドセットの重要性を
伝えています。
それだけ、
大きな結果をもたらしてくれるのです。
実際に僕も、
このマインドセットを
学び始めてから..
「常識」や
「同調圧力」のような、
目に見えない呪縛から、
解放されたと
実感しています。
ただ..
一言で言っても、
様々な捉え方や種類があります。
身に付けるべき
マインドセットは、
こちらの記事にて
説明しています。
あなたも..
こちらの記事で書いた
成功者マインドに触れるだけで、
人生が変わっていきます。
こちらには、
僕が100万円以上の自己投資の上
学んだ内容が詰まっています。
ご興味あればぜひ。
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◆喜怒哀楽も自由自在
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2つ目のカギは、
「感情コントロール（熱意）」です。
あらかじめ
言っておきますが..
あなたの感情は、
あなたがコントロールできます。
感情をコントロールすることで、
あなたの継続力は
各段にアップします。
ちなみに、
感情コントロールに
欠かせない1要素に、
僕の大好きな、
「メンタルトレーニング」
これも非常に有効です。
こちらのブログでも
いくつかメントレをシェアしています。
ぜひ活用してみてください。
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◆日本人には少ない傾向..
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最後3つ目のカギ、
それは..
「自信（愛されている実感）」
この2つの記事で、
詳しく説明しています。
自信＝愛されている実感
これは..
あなたの周りからと、
あなた自身が
あなたを愛しているかどうか..
この2つが無いと、
一歩を踏み出す勇気が出ません。
これらも、
自分の手と頭で、
作り出す、
正確には、
「気付く」ことが出来ます。
あなたは、
必ず愛されています。
愛されているから、
今生きることが出来ています。
その事実から、
目を逸らさず、
素直に受け入れて見ましょう。
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◆まとめ
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いかがでしたでしょうか？
ほとんどが、
僕が今までシェアしたことです。
途中にも書きましたが..
これらは、
僕が100万円以上の
自己投資をし..
数名の
努力で成功を掴んだ人たちから
直接学んだ事です。
ポイントは..
これら全て、
生まれつきの能力などではなく、
「学習可能＆再現可能」
「ヨシ！やろう！」と、
思った人から、
行動が変わり、
人生が変わります。
僕は26歳から、
行動・言葉・思考が変わり、
人生が変わり始めています。
気付くのは、
早ければ早い方がいい。
あなたの残りの人生で、
一番若いのは、
「今」です。
あなたは、
いつ始めますか？
ありがとうございました。
ともき
追記：
立場が変わりました。
最近は色んな人へ、
僕の考え方や
モノの見方を伝える機会が多いです。
1年前までは、
何が正しいかもよくわからず、
色んな大人の話を聞いて..
「トライ＆エラー」
失敗もたくさんしたし、
友達や恋人、家族に
たくさんの迷惑をかけています。
離れていく人も
もちろんいました、
が、
ほとんどの人が、
僕のことを応援してくれています。
それこそ、
「愛されている実感」
自然と、
自信が湧いてきます。
この３つのカギは
毎日意識しています。
このブログでは、
今後ももっともっと
深堀していき、
僕と同じような、
自分が嫌い嫌いで
堪らなかった人が..
理想の自分目指して、
一歩踏み出せるような
シェアをしていきます。
ありがとうございました。
ともき。
